Pilihan Camilan Sehat untuk Teman Ngopi yang Tak Bikin Gemuk

Pilihan Camilan Sehat Pilihan Camilan Sehat untuk Teman Ngopi yang Tak Bikin Gemuk

Pilihan Camilan Sehat – Ngopi memang jadi ritual wajib sebagian besar orang. Entah itu setelah sarapan maupun pada jam-jam rawan mengantuk di siang hari. Agar rutinitas minum kopi jadi lebih menyenangkan, Anda bisa menambahkan camilan sebagai pelengkap. Tidak perlu takut gemuk, ada beberapa camilan sehat yang bisa Anda nikmati saat ngopi.

Pilihan camilan yang sehat untuk pendamping kopi

Minum kopi bisa jadi penyelamat ketika semangat mulai mengendur. Pasalnya, kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan sehingga Anda dapat memusatkan konsentrasi kembali dalam beraktivitas.

Manfaat kopi tidak hanya itu saja. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan pada Critical Reviews In Food Science and Nutrition menyebutkan keuntungan minum kopi dalam takaran yang sesuai. Terutama dalam mencegah berkembangnya penyakit kronis, seperti diabetes melitus, penyakit Parkinson, sirosis, dan karsinoma hepatoseluler.

Selain rasanya yang unik, kopi juga memiliki manfaat yang melimpah. Namun, pada kenyataannya kopi sering kali mengandung banyak gula, apalagi jika ditambahkan dengan camilan manis-manis, seperti donat.

Kebiasaan minum kopi dan makan camilan tinggi gula tersebut akan membuat asupan gula dalam tubuh berlebihan. Akibatnya, risiko berat badan naik akan semakin besar. Untuk mencegahnya, pilihan makanan pendamping di saat minum kopi harus diperhatikan.

Mari lihat rekomendasi camilan untuk ngopi yang tidak membuat Anda gemuk berikut ini:

  • Snack bar dari kedelai

Snack kedelai bisa menjadi andalan Anda untuk menunda lapar dan mencukupi asupan serat harian. Camilan ini ternyata juga cocok untuk jadi teman minum kopi. Rasanya yang gurih sedikit manis ini bisa membantu menetralisir mulut yang terasa pahit dan asam khas kopi.

Selain itu, bahan dasarnya yaitu kedelai punya nilai indeks glikemik rendah. Indeks glikemik sendiri merupakan ukuran seberapa cepat gula dari makanan diserap dalam darah. Makin tinggi nilainya, makin cepat pula kadar gula darah naik setelah makan.

Karenanya, Anda tak perlu khawatir gula darah langsung naik akibat minum kopi manis dan ngemil kedelai dalam waktu bersamaan.

  • Pisang rebus

Pisang goreng memang teman sejati secangkir kopi. Sayangnya, pisang bertepung ini biasanya mengandung banyak minyak sehingga asupannya harus dibatasi. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pisang tetap jadi makanan ringan pendamping kopi, kok.

Agar lebih sehat dan rendah kalori, pisang sebaiknya tidak digoreng tapi direbus atau dikukus. Pisang dan buah lain, seperti apel dan beri mengandung tinggi serat. Ini membuat perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, buah dengan nilai indeks glikemik rendah ini juga tidak membuat kadar gula darah melonjak naik secara mendadak. Naiknya secara perlahan sehingga dapat menunda rasa lapar.

  • Kacang-kacangan

Camilan pendamping kopi yang bisa Anda coba selanjutnya adalah kacang-kacangan. Misalnya kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, dan Kacang Hazelnut. Sama seperti pisang, kacang juga masuk dalam deretan makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat.

Potensi kacang-kacangan tersebut disebutkan dalam sebuah penelitian tahun 2010 pada jurnal Nutrients. Periset menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kacang lebih dari 2 kali seminggu berat badannya tidak banyak naik dan risiko obesitas lebih rendah ketimbang wanita yang tidak makan kacang.

Perhatikan hal ini kalau mau ngopi sambil ngemil

Seperti sebutannya, makanan ringan alias camilan itu tidak menggantikan makan berat Anda. Jadi, saat makanan camilan dengan minum kopi, porsinya jangan terlalu banyak. Kopi yang Anda buat juga sebaiknya tidak ditambahkan terlalu banyak gula. Tujuannya supaya asupan kalori tidak berlebihan.

top

Gerakan Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Berbagai Gerakan Pilates Berbagai Gerakan Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Berbagai Gerakan Pilates – Pilates memang sering disangka salah satu bagian dari yoga. Faktanya, pilates dirancang untuk memperkuat dan merehabilitasi tubuh agar lebih kuat. Salah satu manfaat gerakan pilates adalah untuk memperbaiki postur tubuh.

Nah, agar tetap baik, simak ulasan mengenai gerakan pilates untuk memperbaiki postur tubuh berikut ini.

Pilates mengubah postur tubuh jadi lebih baik

Seperti yang dilansir dari British Heart Foundation, pilates adalah salah satu bentuk latihan yang mengutamakan kekuatan dan kelenturan tubuh Anda.

Melalui latihan ini, tulang belakang dan sendi Anda menjadi lebih fleksibel. Selain itu, otot bahu, punggung bawah, dan perut juga menjadi lebih kuat.

Akan tetapi, bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti baru menjalani operasi, silakan konsultasikan terlebih dulu kepada dokter sebelum melakukan gerakan pilates.

Berbagai Gerakan pilates untuk memperbaiki postur tubuh

  • Pilates roll up

Sebelum melakukan pilates, ada beberapa alat yang harus Anda persiapkan, seperti matras dan barbel untuk mendukung latihan Anda.

Gerakan pilates roll-up dipercaya berguna untuk memperbaiki postur tubuh. Biasanya, gerakan ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan gerakan lain.

Pada teknik ini, Anda akan merasakan tulang punggung sejajar dengan matras. Langkah-langkahnya:

  1. Berbaring telentang di atas matras dengan tangan diletakkan di atas kepala.
  2. Mengangkat lengan hingga pergelangan tangan Anda berada sejajar dengan bahu Anda.
  3. Mulailah untuk terbangun dari posisi Anda saat ini dengan menekuk tubuh Anda.
  4. Gerakan ini akan berhasil bila Anda merasa posisi Anda seperti huruf “U” dengan tangan menjulur ke depan.
  • Triceps dips

Gerakan triceps dips terdengar sulit, namun bila Anda tahu kunci utamanya mungkin akan mempermudah latihan pilates Anda.

Kuncinya adalah dengan menarik bahu Anda yang nantinya membuat punggung atas dan otot trisep Anda mengencang.

  1. Mulailah dengan duduk di atas matras dengan kaki menjulur ke depan dan punggung yang menghadap ke arah sebuah kursi atau kotak yang stabil.
  2. Letakkan telapak tangan Anda ke kotak tersebut dengan jari-jari yang menghadap ke depan.
  3. Cobalah untuk meluruskan lengan Anda agar Anda dapat menaikkan dan menurunkan kaki.
  4. Setelah itu, tekuk siku Anda untuk menurunkan punggung, tetapi jangan sampai pantat Anda menyentuh tanah.
  5. Pastikan untuk menjaga tumit Anda tetap berada di tanah dan siku Anda berada di belakang tubuh Anda.
  • Dumbbell bent-over reverse fly

Gerakan pilates yang melibatkan barbel ini bertujuan untuk memperkuat punggung Anda, sehingga postur tubuh akan jadi lebih baik.

Bila kekuatan punggung stabil, kebiasaan membungkuk Anda akan berkurang.

  1. Pertama-tama, usahakan untuk memegang barbel pada masing-masing tangan dan berdiri selebar bahu Anda dengan lutut sedikit ditekuk.
  2. Kemudian, cobalah untuk membungkuk hingga punggung bagian atas Anda sedikit condong ke depan.
  3. Setelah berhasil, Anda bisa mulai mengangkat barbel ke samping tubuh Anda dan kembali ke posisi awal.
  • Dumbbell deadlift

Salah satu gerakan pilates yang dapat memperkuat paha belakang ini juga membantu Anda mengurangi tekanan yang ada pada punggung bagian bawah.

Untuk memperbaiki postur tubuh, langkah-langkah melakukan gerakan pilates yang satu ini adalah sebagai berikut:

  1. Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul Anda.
  2. Cobalah untuk memegang barbel pada kedua tangan Anda dan telapak tangan Anda menghadap paha Anda.
  3. Usahakan melakukannya dengan sedikit menekuk lutut dan mendorong pinggul ke belakang untuk mengurangi beban pada kaki Anda.
  4. Kemudian Anda bisa kembali ke posisi berdiri dengan perlahan-lahan dan usahakan agar punggung Anda tidak melengkung atau tertekuk.
  • Superman

Langkah-langkah untuk melakukan gerakan pilates yang satu ini, antara lain:

  1. Mulailah dengan berbaring telungkup dengan wajah menghadap matras dan tangan di atas kepala.
  2. Cobalah untuk mengangkat tubuh Anda dari Matras dan berhenti beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal.
  3. Beberapa gerakan pilates di atas bisa bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh Anda bila dilakukan dengan rutin. Akan tetapi, jika Anda takut mengalami cedera saat melakukan teknik-teknik di atas, carilah pelatih atau kelas pilates dengan instruktur berpengalaman.
top

Tips Aman dan Nyaman Akses Internet untuk Keluarga

Tips Aman dan Nyaman Tips Aman dan Nyaman Akses Internet untuk Keluarga

Tips Aman dan Nyaman – Pemahaman soal rekam jejak digital dapat membuat anak-anak generasi masa kini menjadi lebih peka terhadap informasi yang mereka sebar atau dapatkan. Pemahaman ini dinilai sangat penting agar terhindar dari bahaya kejahatan siber.

Diungkapkan User Education and Outreach Manager, Trust & Safety, Google APAC, Lucian Teo, kemajuan teknologi telah membuat hidup manusia menjadi lebih mudah. Namun, Google meyakini kerja sama orangtua dibutuhkan untuk membantu keluarga mengadopsi teknologi secara bijak dan aman.

Google, kata Lucian, memiliki berbagai produk untuk membuat penggunaan internet menjadi lebih aman. “Perlindungan dan pengaturan telah dikembangkan, serta integrasi ke dalam banyak produk kami untuk memungkinkan orangtua memilih pengalaman dan pengaturan yang tepat untuk keluarga mereka,” tutur Lucian.

Google pun memberkan 5 tips untuk membuat pengalaman penggunaan internet yang aman dan nyaman:

  • Tetapkan aturan digital dengan Family Link

Family Link dapat membantu memahami dengan lebih baik perilaku anak saat menjelajahi internet, sekaligus membantu mengelola akun mereka dan perangkat yang kompatibel. Kamu juga dapat menetapkan batas-batas yang sesuai kebutuhan keluarga dengan cara:

  1. Mengawasi waktu penggunaan perangkat dan membatasi akses harian
  2. Memuaskan rasa ingin tahu anak dengan beragam aplikasi yang direkomendasikan para guru
  3. Mengunci perangkat anak Anda dari jarak jauh
  4. Melihat aktivitas mereka
  5. Melihat lokasi keberadaan mereka
  6. Mengelola akun dan aplikasi yang mereka gunakan
  • Blokir situs dewasa dengan filter SafeSearch

Setelan SafeSearch dirancang untuk memblokir gambar, video, dan situs dewasa dari hasil penelusuran Google Search, untuk menghindari konten pornografi dan kekerasan. Namun, SafeSearch bukanlah alat yang sempurna, dan Anda mungkin masih menemukan hasil penelusuran eksplisit.

Jika demikian, kamu dapat melaporkannya. “Laporan dan masukan pengguna dapat membantu kami menyempurnakan SafeSearch agar lebih baik bagi semua orang,” kata Lucian.

  • Pakai Asisten Google

Asisten Google memiliki beragam aktivitas untuk menghibur keluarga, mulai dari memberikan saran permainan untuk dimainkan bersama, hingga permainan seperti tebak gambar. Saat ini ada lebih dari 50 permainan, aktivitas, dan cerita, dalam program Assistant for Families.

Orangtua dapat menentukan apakah anak-anak diperbolehkan mengakses aplikasi pihak ketiga di Asisten atau tidak.

  • Keamanan di Google Play

Untuk membantu kamu menentukan konten yang cocok bagi anak, baca ulasan dan cari ikon bintang keluarga di aplikasi atau gim. Ikon bintang ini menandakan konten telah ditinjau dengan saksama, dan aplikasi atau gim tersebut dikembangkan dengan mengutamakan anak-anak.

Ikon bintang ini juga menampilkan rentang usia yang disarankan untuk konten tersebut.

Periksalah peringkat konten untuk memahami tingkat kedewasaan suatu aplikasi, dan mengatur filter berdasarkan peringkat tersebut guna menentukan aplikasi yang tepat bagi anak.

Jika kamu ingin mengetahui apakah suatu aplikasi berisi iklan, memiliki fitur pembelian dalam aplikasi, atau memerlukan izin perangkat, kamu dapat memeriksa bagian informasi tambahan di halaman aplikasi tersebut di Play Store.

  • Akses YouTube Kids

YouTube Kids bisa menjadi opsi bagi anak-anak untuk mengakses konten yang aman di YouTube. Di aplikasi ini, orangtua bisa mengontrol konten-konten yang bisa diakses.

Selai karena video dan channel yang tersedia hanya untuk anak-anak, orangtua juga bisa memasang timer untuk mengatasi waktu menonton mereka. Orangtua juga bisa memantau dan mengetahui video yang ditonton anak melalui fitur “Tonton lagi”, dan menonaktifkan fitur penelusuran.

top

Fakta Hujan Meteor Perseid yang Akan Terjadi Malam Ini

Fakta Hujan Meteor Perseid 45201031 - composite image of shooting stars with a silhouette of a small tree during the 2015 perseid meteor shower.

Fakta Hujan Meteor Perseid – Fenomena alam menarik menghiasi langit di bulan Agustus. Ada hujan meteor Perseid cantik yang bisa kalian saksikan. Sebagai persiapan menontonnya nanti malam, kalian perlu tahu sejumlah hal tentang hujan meteor ini.

Fakta Hujan Meteor Perseid yang Harus Kalian Ketahui

Hujan Meteor Perseid adalah fenomena alam berupa hujan meteor yang sering dikaitkan dengan komet Swift-Tuttle. Dinamakan Perseid karena titik radian hujan meteor ini seolah-olah berasal dari arah rasi bintang Perseus.

“Setiap tahun bumi berpapasan dengan gugusan debu sisa komet tersebut yang menyebabkan hujan meteor Perseids mulai 17 Juli sampai 24 Agustus,” kata Kepala Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (LAPAN) Thomas Djamaluddin.

Hujan meteor Perseid disebabkan oleh sisa-sisa debu komet Swift-Tuttle. Komet tersebut ditemukan pertama kali pada tahun 1862 dan mengelilingi Matahari setiap 130 tahun sekali.

  • Puncak Hujan Meteor Perseid

Puncak hujan meteor Perseid terjadi sekitar 12-13 Agustus dengan jumlah meteor tampak sekitar 90 meteor per jam. Dengan menggunakan radar meteor, jumlah meteor yang terdeteksi bisa ratusan.

“Puncak hujan meteor Perseids terjadi pada 12-13 Agustus,” kata Thomas.

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, meteor-meteor Perseid berasal dari serpihan debu ekor komet Swift-Tuttle yang masuk ke atmosfer Bumi. Radar meteor mendeteksi jejak ionisasi di atmosfer pada ketinggian sekitar 70 – 110 km. Jejak ionisasi berasal dari debu-debu yang terbakar yang tampak seperti bintang yang melesat.

  • Bisa Disaksikan di Seluruh Indonesia

Hujan meteor Perseid bisa dilihat dari seluruh wilayah Indonesia di rentang waktu pukul 22.00-05.00 WIB.

“Seluruh wilayah Indonesia dengan waktu lokal (22.00-05.00),” papar Thomas.

Dia menambahkan, hujan meteor ini aman untuk dilihat dengan mata telanjang. “Ya, dengan mata tanpa alat lebih baik, karena medan pandangnya lebih luas,” sebutnya.

  • Jumlah Meteor Tahun Ini Lebih Sedikit

Thomas mengatakan, jumlah hujan meteor Perseid tahun ini relatif sedikit dibandingkan tahun lalu. Biasanya, jumlahnya bisa mencapai 90 meteor per jam.

Hal ini dikarenakan fenomena hujan meteor Perseid kali ini hampir berbarengan dengan Bulan purnama.

“Karena tahun ini bersamaan dengan jelang Bulan purnama, jumlah meteor hanya sekitar belasan meteor per jam. Biasanya bisa puluhan meteor per jam. Itu (belasan meteor) saat puncak. Sebelum atau sesudah saat puncak, hanya beberapa meteor saja,” rinci Thomas.

  • Keistimewaan Hujan Meteor Perseid

Dibandingkan hujan meteor lainnya, hujan meteor Perseid punya jumlah meteor maksimum tergolong besar, bisa sampai 90 meteor per jam bila langit dalam kondisi sempurna.

Sumber hujan meteor Perseid juga berbeda dengan hujan meteor lain. Seluruh hujan meteor Periodik berasal dari remah-remah komet, tapi hanya Perseid yang punya karakter hujan meteor kuat sementara komet induknya punya periode agak panjang.

Selain itu, Perseid juga berpotensi memproduksi meteor terang atau fireball dalam puncak hujan meteornya. Menarik ya!

top

Siswa SMP Kembalikan Dompet Temuan dan Isi Dompet

Siswa SMP Kembalikan Dompet Siswa SMP Kembalikan Dompet Temuan dan Isi Dompet

Siswa SMP Kembalikan Dompet – Empat siswa SMP 8 Kota Blitar, Jawa Timur mendapat penghargaan dari sejumlah kalangan atas aksi dan kejujurannya mengembalikan dompet beserta isinya yang mereka temukan di pinggir jalan kepada pemiliknya.

Aksi keempat siswa tersebut sebelumnya viral di media sosial karena aksi terpujinya itu. Keempat siswa kelas 7 itu yakni, Travis Hemar (14), Hefrian Cahya (12), Nur Hamid (12), dan Gatan Mahendra (12).

Siswa SMP Kembalikan Dompet

Mereka menemukan dompet milik Aris Dwi Cahya Ningrum, warga Kelurahan Tanggung, Kecamatan Sananwetan, Kota Blitar tanpa berkurang sedikit pun. Dompet itu mereka temukan di jalan sepulang sekolah.

Dompet tersebut berisi uang Rp900.000, kartu ATM dan KTP. Untuk sampai ke rumah si empunya dompet itu, mereka harus menempuh perjalanan selama 30 menit dengan menaiki sepeda onthel.

Kepala SMP Negeri 8 Kota Blitar, Sri Sulistjo Andrayani mengatakan, penghargaan tersebut diberikan kepada empat siswa atas aksi terpujinya yang mengembalikan dompet kepada pemiliknya tanpa berkurang sedikit pun.

“Penghargaan ini untuk menginspirasi pelajar-pelajar yang lain untuk berbuat baik kepada orang lain tanpa rasa pamrih,” katanya di sela-sela HUT ke-35 SMP 8 Blitar, Selasa (13/8/2019).

Usai menerima penghargaan, Hefrian mengaku tidak menyangka jika aksinya bersama ketiga temannya akan mendapatkan penghargaan dari pihak sekolah.

Dia dan teman-teman yang lain mengaku ikhlas saat mengembalikan dompet beserta isinya yang mereka temukan saat pulang sekolah. “Saya kaget dan tak menyangka akan dapat apresiasi seperti ini. Semoga kami bisa jadi lebih baik lagi,” katanya.

top

Situs Bandar Online Terbaik Saat Ini , Jangan Sampai ketipu

Situs Bandar Online Situs Bandar Online Terbaik Saat Ini , Jangan Sampai ketipu

Dalam bermain di Situs Bandar Online yang Anda butuhkan adalah memilih situs bandar dominoqq online agen judi terbaik untuk menang. Hal ini tentunya memberikan warna tersendiri di industri perjudian dominoqq di indonesia.

Permainan yang memakai kartu domino tersebut sudah memiliki banyak sekali peminatnya untuk bisa dimainkan bersama member situs judi online terpercaya. Situs yang hadir yang sudah ada sejak dahulu,  situs judi dominoqq terpercaya dan tidak pernah membuat para member kecewa.

Sebagai situs judi dominoqq yang memiliki banyak sekali keuntungan dan cepat sekali tentunya dalam mendapatkan jackpot besar setiap harinya di indonesia. Anda dapat langsung menarik dana Anda. Dan dalam sejumlah menit uang yang Anda cair dari sejenis chip yang akan berubah berupa rupiah didalam rekening Anda masing masing. 

Cara Menentukan Situs Judi Bandar DominoQQ Online Terbaik Dan Terpercaya

Jika Anda ingin memulai permainan ini dengan mudah dan juga tanpa kendala dan permasalahan yang akan terjadi. Maka sebaiknya Anda bermain bersama dengan situs judi bandar dominoqq online terbaik. Karena saat ini banyak agen permainan yang memberikan Anda sedikit kesulitan apakah situs tersebut aman untuk kita bermain. Oleh karena itu Anda harus mengenal dengan baik dan juga tahu dulu mana situs permainan yang baik dan juga cocok untuk Anda bermain. Dalam permainan judi kartu Anda bisa menggunakan situs bandarq, situs judi online terpercaya dalam permainan dominoqq.

Apa yang Anda Dapatkan dalam Memilih Situs Judi Online Terpercaya?

Jika Anda mendapatkan situs permainan yang tidak memiliki tampilan yang baik sebagai sebuah situs permainan maka sebaiknya Anda mencar Bandar Online untuk permainan judi online lainnya yang ada.

Selain dari itu Anda juga harus bisa melihat apakah ada fitur dan juga fasilitas permainan yang aman dan juga lengkap didalamnya. Fasilitas yang aman dan juga lengkap sangat membantu anda dalam bermain game judi bandar dominoqq ini. Sehingga pada saat Anda bermain maka Anda bisa lebih mudah mengakses setiap permainan yang ada.

Mungkin itu saja rekomendasi dari artikel kami mengenai situs bandar dominoqq agen judi online terbaik untuk menang. Selamat bermain!

top

Perdana Menteri Thailand Fokus Atasi Kabut Asap Tebar Secepatnya

Perdana Menteri Thailand Perdana Menteri Thailand Fokus Atasi Kabut Asap Tebar Secepatnya

Perdana Menteri Thailand – Perdana Menteri Prayut Chan-o-cha kemarin terbang ke Provinsi Chiang Mai untuk memberikan bantuan penuh dari pemerintah guna mengatasi krisis kabut asap yang kian meluas. Dia juga berjanji pemerintah akan mengatasi masalah ini dalam tujuh hari.

Dalam agenda serah terima bantuan peralatan pemadam kebakaran kepada beberapa pejabat lokal di Chiang Mai, Perdana Menteri Prayut Chan ocha berjanji, “pemerintah akan mendukung operasi ini dengan semua sumber dayanya, untuk meringankan masalah dalam waktu tujuh hari.”

Meski terjadi hampir setiap tahun saat musim kemarau, namun kali ini, kabut asap di Chiang Mai berada pada titik terparah lebih dari satu dekade terakhir, demikian seperti dikutip dari The Straits Times, Rabu (3/4).

Perdana Menteri Thailand Fokus Atasi Kabut

Sebagian besar wilayah utara di Nan, Phayao, Lampang, Chiang Rai, dan Mae Hong Son mencatat sebaran partikel partikulat udara yang melampaui standar keamanan, selama rata-rata 24 jam.

Polutan lebih kecil dari 2,5 mikrometer dilaporkan menyerbu hingga 256 mikrogram per meter kubik di provinsi Mae Hong Son, yang berbatasan dengan Myanmar.

Kebakaran terus berkobar di pegunungan utara Thailand, di mana Badan Pengembangan Teknologi Informasi dan Antariksa setempat mencatat sebanyak 348 titik panas pada Senin 1 April.

Gubernur Chiang Mai Supachai Iamsuwan –yang dikritik karena bergerak lamban– mengatakan kepada wartawan pada hari Selasa: “Kami akan meningkatkan semua operasi dan menyelesaikan masalah dalam jangka waktu tujuh hari. Kami akan pergi hingga ke titik apik terkecil di desa-desa.”

Dia menambahkan bahwa pemerintah pusat Thailand dan otoritas provinsi Chiang Mai telah menyiapkan 297 pusat perlindungan yang dilengkapi dengan pendingin dan pembersih udara.

“Kami percaya bahwa pusat-pusat tersebut cocok dan kami memiliki cukup, tetapi kami dapat menambahkan lebih banyak jika diperlukan,” lanjutnya.

Sementara itu, banyak penduduk lokal Chiang Mai justru merasa skeptis tentang upaya pemerintah pusat Thailand.

Salah seorang pemilik hotel setempat, Pornchai Jitnavasathien, menolak gagasan pembangunan pusat perlindungan.

“Jika ini terjadi di Bangkok, akan ada banyak tekanan pada pemerintah,” katanya.

“Lebih baik pemerintah berupaya meredakan kabut asap, dan biarkan rakyat berlindung di rumah masing-masing, daripada harus berjibaku melawan asap menuju pusat-pusat perlindungan,” lanjut Pornchai.

Januari lalu, ibu kota Bangkok mengalami tingkat polusi udara yang tinggi, dan memicu kekacauan di banyak sektor. Saat itu, para pejabat bergegas memeriksa emisi kendaraan dan bahkan menghentikan pekerjaan konstruksi

Pada akhir Januari, masih ada polusi kota yang terkonsentrasi di udara di sekitar ibukota, memicu keributan di Bangkok. Pejabat bergegas memeriksa emisi kendaraan dan bahkan menghentikan pekerjaan konstruksi.

Di beberapa lokasi, petugas pemeliharaan dan pemadam kebakaran menyemprotkan air ke udara, sama seperti yang mereka lakukan sekarang di Chiang Mai.

Kabut asap juga membuat tingkat hunian hotel di Chiang Mai turun drastis hingga 35 persen menjelang momen liburan Songkran, yang jatuh pada pertengahan April. “Di periode yang sama, biasanya hotel-hotel terisi antara 60 hingga 70 persen,” kata Pornchai.

Menariknya, beberapa warga setempat berimprovisasi menciptakan peralatan sederhana untuk menyaring udara bersih.

Di Facebook, mereka berbagi kiat tentang cara menggabungkan kipas ekstraktor biasa dengan filter udara besutan Xiaomi, guna membuat pembersih udara dengan harga hanya 1.200 baht (setara Rp 536.000).

Pemurni udara skala penuh biasanya berharga hingga empat kali lipat lebih mahal.

“Jika Anda tidak punya cukup uang untuk alat pembersih udara, inovasi ini bisa membantu,” kata programmer lepas Nattapol Kurapornkietpikul (30), yang dibanjiri pertanyaan setelah idenya unik tersebut viral di Facebook.

top

Resiko Berhubungan Saat Haid Bagi Kesehatan dan Manfaatnya

Resiko Berhubungan Saat Haid Resiko Berhubungan Saat Haid Bagi Kesehatan dan Manfaatnya

Resiko Berhubungan Saat Haid – Berhubungan seks saat haid dapat membawa manfaat sekaligus risiko bagi wanita. Sebelum memutuskan untuk melakukan hubungan seks saat haid, Anda dapat mengetahui manfaat dan risikonya melalui penjelasan berikut.

Meskipun beberapa agama dan budaya menganggap hubungan seks saat haid merupakan hal yang dilarang atau tabu, hubungan seks saat haid sebenarnya tergolong aman secara medis. Bahkan ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh.

Manfaat Berhubungan Seks saat Haid

Berhubungan seks dapat memberikan manfaat bagi Anda dan pasangan. Ketika dilakukan saat haid, Anda bisa memperoleh beberapa manfaat berikut :

  • Meredakan kram

Salah satu manfaat berhubungan seks saat haid adalah membantu meredakan kram perut saat haid. Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin saat orgasme. Pelepasan hormon ini diyakini dapat meredakan kram perut yang dialami saat haid.

Selain hormon endorfin, aktivitas seksual juga akan merangsang pelepasan hormon oksitosin yang dapat meredakan ketidaknyamanan yang Anda rasakan selama haid.

  • Mempersingkat waktu haid

Berhubungan seks saat haid dapat membuat durasi haid menjadi lebih singkat. Hal ini karena saat orgasme, kontraksi uterus untuk mengeluarkan darah haid menjadi lebih cepat. Efeknya, waktu haid mungkin akan menjadi lebih pendek bila Anda melakukan hubungan seks saat haid.

  • Meredakan sakit kepala

Berhubungan seks saat haid dapat meredakan sakit kepala yang muncul selama menstruasi. Hal ini diyakini karena adanya pelepasan hormon endorfin selama seks berlangsung.

Resiko Berhubungan Saat Haid

Meski banyak anggapan yang menyatakan bahwa berhubungan seks saat haid dapat mencegah kehamilan, namun sebenarnya peluang untuk hamil tetap ada. Hal ini karena sebagian wanita memiliki siklus haid yang tidak teratur sehingga mungkin saja terjadi ovulasi dini, sementara sperma bisa bertahan sampai 7 hari di dalam rahim.

Berhubungan seks saat haid juga dapat meningkatkan risiko terkena infeksi menular seksual, karena terbukanya serviks selama haid dapat mempermudah penularan infeksi. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan kondom ketika berhubungan intim saat haid.

Selain itu, berhubungan seks saat menstruasi juga bisa membuat darah haid mengenai Anda dan pasangan, serta mengotori seprai. Jadi, sebaiknya Anda menggunakan alas tambahan, seperti handuk, ketika berhubungan seks saat haid.

Ketika Anda dan pasangan ingin melakukan hubungan seks saat haid, satu hal yang tidak kalah penting adalah komunikasi. Tanyakan dulu kepada pasangan apakah ia mau melakukan hubungan seks saat haid. Jika Anda tidak menginginkannya atau pasangan menolak, jangan memaksa, karena tidak semua orang dapat menikmati hubungan seks saat haid.

Berhubungan seks saat haid memiliki manfaat dan risiko. Jika Anda dan pasangan ragu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, sehingga hubungan seks yang Anda lakukan saat haid tetap aman dan nyaman.

top

Kelebihan Asi dan Susu Formula dan Perbedaan Keduanya

Kelebihan Asi dan Susu Formula Kelebihan Asi dan Susu Formula dan Perbedaan Keduanya

Kelebihan Asi dan Susu Formula – Pekan Menyusui Sedunia dirayakan masyarakat internasional untuk menekankan pentingnya air susu ibu (ASI), bagi tumbuh kembang anak. Tak perlu diragukan lagi, ASI memang menjadi sumber nutrisi terbaik bagi anak, sejak ia dilahirkan.

Walau begitu, tidak semua ibu mampu untuk menyusui, karena dihadapkan oleh kondisi medis tertentu, misalnya. Menghadapi kondisi semacam ini, susu formula dapat menjadi pilihan, untuk tetap memastikan anak tumbuh dan berkembang secara normal.

Kelebihan Asi dan Susu Formula

Segala hal mengenai menyusui dan ASI

ASI direkomendasikan sebagai sumber nutrisi terbaik bagi bayi yang baru lahir. Anda dianjurkan untuk menyusui anak, minimal pada 6 bulan pertama, setelah persalinan.

  • Kelebihan menyusui dan ASI

Ketika mampu dan memutuskan untuk memberikan ASI, ada beberapa manfaat menyusui, bagi Anda dan Si Kecil. Beberapa di antara kelebihan tersebut, yakni:

  1. ASI menyediakan antibodi, yang dapat mencegah anak dari berbagai kemungkinan penyakit dan infeksi.
  2. ASI lebih mudah dicerna anak, dibandingkan susu formula. Bayi yang menerima ASI, lebih kecil risikonya untuk mengalami kondisi sembelit maupun perut bergas.
  3. Menyusui menurunkan risiko kematian mendadak, di tahun pertama usia bayi. Hal ini dikarenakan pemberian ASI memberikan efek perlindungan yang lebih kuat pada bayi.
  4. ASI membuat anak cerdas. Beberapa penelitian menyimpulkan, bahwa pemberian ASI berefek positif pada kemampuan kognitif anak.
  5. Manfaat ASI bersifat jangka panjang. Orang dewasa yang semasa kecil menerima ASI, memiliki risiko yang lebih kecil, untuk mengalami kondisi medis tertentu. Misalnya, penyakit obesitas, diabetes tipe 2, penyakit leukemia, asma, hingga kolesterol tinggi.
  • Tantangan pemberian ASI

Walau sebagian ibu tidak kesulitan dalam menyusui, beberapa ibu lain mungkin mengalami tantangan dan kesulitan. Tantangan tersebut, misalnya:

  1. Kenyamanan personal. Beberapa ibu sulit mengawali pemberian ASI. Namun kondisi ini bisa diatasi dengan terus melatih diri.
  2. Sakit dan nyeri pada puting susu. Sebenarnya, rasa sakit yang timbul saat menyusui, merupakan hal yang normal pada 10 hari pertama masa laktasi. Apabila sakit terus berlanjut, Anda disarankan berkonsultasi dengan konselor laktasi, bidan, maupun dokter spesialis anak.
  3. Membutuhkan komitmen yang tinggi. Bayi yang baru lahir, akan cenderung lebih sering untuk menyusu. Hal ini mungkin akan membuat ibu butuh waktu lebih lama untuk beradaptasi. Selain itu, bayi yang menerima ASI, juga lebih cepat lapar, dibandingkan anak yang diberikan susu formula.
  4. Harus memerhatikan pola makan dengan cermat. Ibu yang menyusui, harus menjaga makanan yang dikonsumsi, karena makanan tersebut akan menjadi sumber ASI untuk nutrisi bayi. Misalnya, ibu yang menyusui, harus menghindari ikan yang mengandung tinggi merkuri.

Bagaimana dengan susu formula, untuk menggantikan ASI?

Tidak semua ibu dapat memberi ASI pada anak. Beberapa di antaranya disebabkan oleh pilihan personal, sebagian lain juga dipicu oleh berbagai kondisi medis, baik penyakit pada ibu, maupun pada anak. Berikit ini beberapa kondisi yang membuat ibu tidak bisa menyusui, yaitu:

  1. Ibu mengidap penyakit tertentu, seperti terinfeksi HIV atau kanker yang membutuhkan kemoterapi. Menyusui di tengah kondisi tersebut, cenderung tidak aman untuk anak.
  2. Bayi yang memiliki kondisi medis tertentu.
  3. Ibu harus bekerja dan tidak memungkinkan untuk menyusui, sehingga susu formula menjadi pilihan.
  4. Pilihan personal lainnya

Susu formula bisa menjadi pilihan pengganti maupun pendamping ASI. Namun penting untuk digarisbawahi, bahwa Anda tidak boleh memberikan susu sapi untuk bayi yang belum berusia 6 bulan. Pilihlah susu yang memang merupakan susu formula, seusai usia bayi.

  • Kelebihan susu formula

Susu formula dapat menjadi penyelamat, saat Anda dihadapkan dengan kondisi tidak bisa menyusui bayi. Dan memilih susu formula bukannya tidak memiliki kelebihan, sehingga Anda tak perlu khawatir dan merasa bersalah.

Berikut ini beberapa kelebihan yang ditawarkan susu formula.

  1. Lebih fleksibel. Anda dapat meminta bantuan pasangan atau asisten rumah tangga, untuk menyiapkan susu formula. Fleksibilitas ini tentu sangat membantu Anda, terutama bagi ibu yang harus bekerja jauh dari rumah.
  2. Pasangan dapat berkontribusi. Suami dapat membantu, dalam memberikan nutrisi untuk Buah Hati, terutama pada malam hari, saat Anda membutuhkan istirahat. Selain itu, ikatan emosional antara anak dan ayah juga tercipta, saat membantu Anda menyiapkan susu formula.
  3. Tak perlu khawatir dengan diet. Ibu yang menyusui, perlu lebih memerhatikan makanan yang dikonsumsi, karena makanan tersebut akan menjadi sumber ASI. Saat Anda memutuskan untuk memberikan susu formula, sebagai pengganti maupun pendamping ASI, Anda tak perlu mencemaskan makanan yang mungkin menjadi alergen bagi anak.

Walau susu formula memiliki kelebihan, pengganti maupun pendamping ASI ini juga memiliki beberapa kekurangan, misalnya:

  • Tidak memiliki antibodi. Tidak seperti ASI, susu formula tidak memiliki antibodi. Antibodi berperan penting untuk mencegah anak dari berbagai penyakit.
  • Kemungkinan sembelit pada Buah Hati. Bayi yang mengonsumsi susu formula, lebih berisiko mengalami perut kembung maupun sering buang air besar, dibandingkan bayi yang menerima asupan ASI.
  • Mahal. Anda mungkin harus merogoh kocek lebih dalam, untuk membeli susu formula, dibandingkan ASI yang langsung dikonsumsi anak dari tubuh Anda.

ASI atau susu formula, adalah keputusan Anda

Kelebihan Asi dan Susu Formula, menjadi keputusan yang mungkin dilematis bagi para ibu. ASI memang tak diragukan lagi, menyediakan nutrisi yang sangat diperlukan oleh Si Kecil. Namun pada faktanya, memang ada banyak faktor yang membuat ibu tidak dapat menyusui.

Kelebihan Asi dan Susu Formula Semua keputusan kembali pada Anda. Yang terpenting, Anda selalu memastikan anak, untuk mendapatkan nutrisi terbaiknya, dan mengamati proses tumbuh kembangnya.

top

Cara Memenangkan Uang Besar Bermain Poker Online

Poker Online Cara Memenangkan Uang Besar Bermain Poker Online

Jika Anda memainkan permainan uang versus permainan turnamen multi-tabel. Strategi akan bervariasi dalam beberapa cara. Bankroll dan positioning akan memainkan peran besar dalam hadiah Anda. Belajar, berlatih, dan melakukan akan menempatkan Anda jauh di depan dari yang lain.

Karena untuk munculnya permainan poker online sekarang dimainkan dalam jumlah yang lebih besar, lebih sering dan ekstra cepat. Bermain dalam permainan uang dari poker terpercaya adalah hal yang bagus. Pikirkan untuk mendapatkan Anda bisa menghasilkan lebih banyak uang lebih cepat daripada yang pernah Anda bayangkan jika kemungkinan besar bermain di game yang ditangani manusia.

Begitu Anda memasuki kasino, Anda harus mencari dua hal utama papan dan sikat gosok. Papan dapat memberikan Anda daftar game yang sedang dipetik. Beberapa kasino memiliki layar besar, lainnya memiliki papan tulis.  Jika membuat keputusan untuk pergi facebook poker indonesia Anda akan ingin memiliki pemahaman tentang pengaturan dan juga dan mengoperasikan karya. Pastikan bahwa semua biaya yang dikeluarkan masuk akal dengan terampil.

Jika Anda tidak yakin dengan keterampilan dalam permainan poker Anda. Maka  Anda mungkin ingin melanjutkan dan mengambil waktu melakukan poker gratis terlebih dahulu yang berarti Anda dapat memoles keterampilan Anda. Anda harus menemukan situs afiliasi yang memiliki orang-orang berkualitas dan memberikan permainan poker yang bagus dan menyenangkan.

Apa Permainan Poker Itu?

Permainan Judi Domino merupakan permainan yang murni berdasarkan logika dan teori dan konsep matematika. Jadi ini berarti bahwa menang tidak murni ditentukan oleh keberuntungan. Anda mungkin harus cukup bijak sebelum membuat taruhan dan Anda harus memiliki tingkat pemikiran abstrak yang lebih tinggi sehingga dapat merayu.

Jika uang bukan masalah, mungkin Anda lebih suka mencari permainan judi fisik. Jika Anda ingin bermain dengan uang sungguhan. Maka Anda diharapkan mendapat setoran. Hal yang dijamin adalah Anda akan bermain dengan uang sungguhan sehingga dengan cara ini, ini adalah cara yang ideal untuk menghasilkan uang secara online pada waktu yang tepat untuk bersenang-senang. Ketika Anda siap bermain poker dengan uang sungguhan, Anda dapat membuat setoran pertama Anda.

Selain dari kebahagiaan, itu juga layak bagi seseorang untuk memenangkan uang sejati hanya dengan bermain poker online dan kadang-kadang jumlah uang bahkan mencapai tahap miliaran dolar. Anda bahkan dapat memilih apakah Anda ingin bermain dengan uang sungguhan atau apakah Anda hanya perlu menikmati kesenangan secara gratis dengan turnamen freeroll.

Pikirkan hampir semua konsep konsep untuk permainan slot, Anda akan menemukannya online. Pilih game poker yang ingin Anda mainkan online. Pilih olahraga poker yang ingin Anda mainkan online. Pencarian cepat online akan berjalan ke beberapa situs web poker.

Pria dan wanita ingin menang, jika Anda hanya bermain poker online hanya untuk bersenang-senang. Bermain poker di internet sangat membuat ketagihan karena Anda dapat memainkannya dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Karena itu, Anda memutuskan untuk menguji poker online bersama dengan perburuan Anda untuk situs yang tepat telah dimulai.

Bermain poker di internet bisa jadi lebih banyak berhubungan dengan kesenangan daripada yang Anda mengerti. Langkah awal untuk menang melawan orang-orang yang bermain poker di internet biasanya menipu mereka karena mereka membangun gambar tertentu yang bisa Anda gunakan untuk kebaikan Anda.

Apa Tujuan Dalam Bermain Poker Online?

Bermain poker di internet berubah menjadi waktu berlalu yang populer dan dapat diterima di banyak wilayah di Bumi. Anda tahu, bermain poker online bukanlah gagasan baru. Jadi, Anda telah memutuskan bahwa Anda mungkin ingin mengalami poker Online, bersama dengan pencarian Anda untuk situs sempurna yang memprakarsai kebijakan. Jadi Anda telah memilih untuk bermain poker online.

Ketika Anda bermain poker di web, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang keduanya. Sejak poker telah begitu disiarkan televisi dalam beberapa dekade terakhir, poker online telah menjadi kemarahan baru. Ini adalah salah satu permainan yang paling menyenangkan untuk dimainkan dan itulah salah satu alasan mengapa begitu banyak orang jatuh cinta padanya.

Semua hal dipertimbangkan, seharusnya tidak ada kejutan ketika menyatakan bahwa poker online adalah salah satu kegiatan favorit dari semakin banyak orang di seluruh dunia. Situs agen judi poker online di internet terbaik tentu memungkinkan untuk bernilai saat Anda mendaftar dan mulai bermain.

Untuk memulainya, Anda tidak perlu mengemudi di mana pun untuk bermain poker. Poker adalah campuran matematika dan psikologi. Online poker jauh berbeda dari live poker dan dalam beberapa hal tertentu juga jauh lebih sulit. Poker online adalah pilihan permainan yang sangat terkenal dan menarik bagi para peserta di seluruh dunia.

Demikian ulasan dari artikel kami mengenai cara memenangkan uang besar bermain di PermataQQ Semoga dengan adanya informasi ini bisa menambah wawasan untuk Anda Selamat bermain!

top

Recent Posts

agen bandarq terbesar di indonesia adalah situs jokerqq yang sudah memiliki sertifikat dan sudah terpercaya

situs bandarq online honorqq merupakan situs yang telah memiliki licensi pagcor dari persatuan pemerintahan di asia

permataqq merupakan situs agen bandarq terbaik di asia saat ini. memberikan fasilitas livechat 24 jam online.

rejekibet merupakan agen sportbook terbesar di asia untuk saat ini karena di dukung oleh sbobet, ibc ,m88 sponsor resmi barongsai yinyang

qqjoker Merupakan nama aplikasi game situs game judi online android dan iphone. Aplikasi ini juga bisa membantu anda dalam memainkan permainan Hanya dengan 1 user ID.